jak Testosteron ovlivňuje život
Nízký testosteron může mít za následek deprese, únavu, špatný spánek, vysoké % tuku, ztrátu libida a funkčnosti pohlavního orgánu.
V praxi to vypadá tak, že ráno vstanete bez energie a se špatnou náladou. Káva nepomůže, dobelháte se do práce, kde nemáte chuť nic dělat. Z práce do fastfoodu na dobrotu a domů. Nechodíte cvičit, proto máte málo svalů, a tím méně cvičíte. Opačné pohlaví to z vás cítí. Je to začarovaný kruh, ze kterého se těžko dostává ven. A ti, co to zvládnou? Pocítí tyto benefity
- Chuť do života
- Spousta energie
- Rána plné motivace
- Erekce jako za mlada
- Nárůst svalové hmoty
- Lepší nálada
- Úbytek tuku
- Chuť na sex
Testosteron checklist.
testosteron výrazně klesá
To je dnešní sice smutná, ale realita. Průměrná hladina testosteronu každoročně klesá, což potvrzují i data u mladých mužů, kde byl zaznamenán významný pokles bez ohledu na věk či BMI (Lokeshwar Et al.), během pár let až o 200 ng/dl. To může být rozdíl mezi spokojeným životem a depresí.
Je velmi pravděpodobné, že máte násobně méně testosteronu než vaši předkové ve stejném věku.
Je velmi pravděpodobné, že máte násobně méně testosteronu než vaši předkové ve stejném věku. Velké populační studie totiž ukazují, že hladina testosteronu u mužů klesá přibližně o 1 % ročně na generační úrovni, což nelze vysvětlit pouze věkem (Travison Et al.).
Ve společnosti se o tom nemluví. Muži přežívají ze dne na den, bez energie, bez radosti, bez cíle. Přijmuli, že takový život prostě je a jen tiše trpí. To odmítám. Věřím, že si každý zaslouží smysluplný, naplněný život. A vím, že je to možné změnit. Jak jsem na to přišel? Do 17 let jsem vážil 125 kg a trpěl jsem každým negativním účinkem nízkého testosteronu. Nesmířil jsem se s tím, a za dlouhé roky jsem nasbíral a vyzkoušel informace, díky kterým jsem našel cestu ven.
sám jsem si tím prošel
Kdo jsem a proč byste mi měli vůbec věřit? Mé jméno je Michal, založil jsem portál Ironmind a učím všechny zájemce o mužských hormonech. Za dobu, co jsem objevil zdravý životní styl a optimalizaci mužských hormonů jsem svůj testosteron zvýšil z 14,52 nmol (410 ng/dl) na 32,13 nmol (927 ng/dl), to je více než dvojnásobek původní hodnoty.
Četl jsem desítky zahraničních knih, shlédnul stovky hodin videí a poslechl nesčetně podcastů. Když jsem narazil na zajímavou informaci, o které jsem nevěděl, zapsal jsem si ji.
Jednu věc po druhé jsem pak zkoušel a dal pryč ty, které nefungují. Tento proces probíhal několik let a vlastně probíhá dodnes.
Dnes už ale přesně vím, co jsou základní stavební kameny testosteronu, co je důležité a co je zbytečné.
Nejlepší na tom je, že se nezměnilo jen číslo na papíře. Na fotce vlevo je mé staré já ve svých 125 kg. Kdybych mu řekl, že jednou bude vypadat jako na fotce vpravo, vysmál by se mi.
Kdo by byl řekl, že hodiny na telefonu strávené brouzdáním po zákoutích internetu a hledání informací o testosteronu bude mít za pár let takový výsledek.
Pokud čtete tyto řádky, máte oproti mému starému já jednu velkou výhodu. Nemusíte nic hledat, překládat a zkoušet. Všechny potřebné informace totiž najdete na tomto portálu.
kde získat informace
Na českém internetu se o testosteronu příliš nedočtete. Většina informací pochází z e-shopů, ve kterých se vám snaží prodat předražené doplňky stravy, které v konečném výsledku nefungují (protože místo kvality suplementů investují do reklamy). Když jsem svoji cestu v 17 letech v zadní lavici na střední škole začínal, nezbylo mi nic jiného, než získat info z nejrůznějších zahraničních zdrojů.
Knihy
Koupil jsem a přečetl desítky zahraničních publikací od autorů jako Christopher Walker, James Francis, Timotheus Ray, Mark Iron a spousta dalších.
Podcasty
Každý den poslouchám podcasty o mužském hormonálním zdraví. Mezi ty známější patří například Dr. Huberman, Greg O'Gallagher a Mark Iron.
Videa & kurzy
Pravidelně sleduji nová i stará videa dotýkající se tématiky testosteronu. Získávám informace jak od zkušených doktorů mužské medicíny, tak od nadšenců, kteří rádi experimentují.
Studie
Základem všech informací v podstatě o čemkoliv jsou publikované vědecké studie. Spoustu jsem jich četl, na jejich základě ověřuji informace, které najdu na internetu.
IronMind.cz ale není jen papouškování cizích informací. Všechno, co jsem zjistil jsem na sobě dlouhodobě vyzkoušel a oddělit funkční nástroje od těch zbytečných. Některé věci mají efekt, ale nevyplatí se, jiné mají zase pozitivní přesah do dalších oblastí lidského zdraví. Čtenáři tohoto portálu dostanou osvědčené a vyzkoušené informace, a to bez nutnosti ztrácet čas (v mém případě vyšší stovky hodin) jejich hledáním.
jak rychle začít
Rozhodli jste se zvýšit testosteron a tím si zlepšit kvalitu života? Gratuluji. Na rozloučenou jsem připravil rozcestník, který vás navede na správnou cestu.
Teď možná čekáte, že vám začnu na sílu prodávat předražený produkt. Není tomu tak. Součástí IronMind kodexu je, že má každý čtenář právo na kvalitní informace zdarma. Ano, nabízím produkty, které celý proces výrazně urychlí, to ale neznamená, že nemůžete začít bez nich.
Na druhou stranu, všichni ví, že čas jsou peníze a ne všichni mají prostor číst dlouhé články nebo sledovat videa. Nechcete čekat a potřebujete návod, jak začít se zvyšováním testosteronu hned teď? Mám pro vás ideální řešení.
TESTOSTERON: CHECKLIST je seznam nejrůznějších položek seskupených podle efektivity. Buď si vyberete předpřipravený checklist nebo si jednoduše vytvoříte vlastní, přesně podle vašich požadavků a možností. Checklist si stačí vytisknout (nebo nahrát do telefonu) a začít odškrtávat. Během měsíce si vytvoříte zdravé návky, který vám už zůstanou. Během jednoho roku zjistíte, že jste built different.
základy zvýšení testosteronu
Archiv článků - knihovna
Testosteron: Checklist
Vysoký testosteron už za 90 dnÍ.
Testosteron: Checklist je návod, jak co nejrychleji a nejefektivněji zvýšit hladinu testosteronu přírodní cestou. Žádné zdlouhavé vysvětlování a dojemné příběhy, ale čistý nálož informací, které během 20 minut přečtete a můžete je začít aplikovat ještě dnes.
Proč checklist? Do práce máte 15 úkolu. Když si je nezapíšete na papír nebo do aplikace v telefonu, pravděpodobně všechno odložíte na jindy a ani nezačnete. Ale když máte checklist? Můžete jít relaxovat s vnitřním pocitem, že jste zvládli všechno, co bylo potřeba.
A přesně tak funguje Testosteron: Checklist. Kdo nechce přemýšlet, sáhne po jednom ze tří předpřipravených checklistů, kdo chce vlastní na míru, tak si podle návodu vytvoří vlastní.
Checklist si vytisknete a připnete na nástěnku nebo položíte vedle počítače. Každý den odškrtáváte jednu položku za druhou. A výsledek?
Za necelý měsíc si vytvoříte pevné návyky, které zvýší hladinu testosteronu tak, jako když dupnete na plyn. Na plné otáčky.
O autorovi: Michal z IronMind.cz
Jako zakladatel portálu IronMind.cz se věnuji propojování moderní vědy, biologie a praktického seberozvoje pro muže. Věřím, že testosteron není jen o svalech, ale o mužství jako celku - psychické odolnosti a schopnosti budovat (v podnikání i v životě). Moje metodika stojí na pevných základech: žádné zázračné pilulky, ale optimalizace biologie skrze systém, který dává smysl.
Cílem portálu IronMind.cz je informovat o překonávání osobních, pracovních a zdravotních limitů. Hlavní témata jsou testosteron, produktivita a podnikání. Pracuj na sobě a buď sám sobě pánem!
