Mýty o testosteronu: fakta nebo fikce?
Anabolické lívance
Jednoduchý recept na lívance.
Suroviny
- 20g čiroková mouka (lze nahradit hladkou moukou)
- 30g proteinu
- špetka soli
- 1 vejce
- 50ml mléka
- 15g másla
- polovina banánu
Postup
Smíchejte všechny suché suroviny (čiroková mouka, protein, špetka soli).
Přidejte rozpuštěné (v mikrovlnce) máslo, vajíčko a mléko, pořádně míchejte vidličkou, než vznikne těsto.
Rozehřejte (ideálně Tefal) nepřilnavou pánev na střední teplotu. Můžete použít olej ve spreji nebo vymazat trochou másla. Nalejte část těsta na pánev, čekejte, než půjde otočit, potom otočte.
TIP: když se lívance rozpadnou, ničemu to nevadí – důležité je je nespálit a otočit. Jestli budou lívance nebo lívancové trhance je jedno.
Servírujte s nakrájeným banánem a čokoládovou polevou bez kalorií (používám tento).
Výživové hodnoty
465 kalorií
36g bílkovin
32,5g sacharidů
22,8g tuků
Jak zvýšit testosteron?
Základní, ale obsáhlý návod pro každého, kde che přírodně zvýšit testosteron na maximum. Pro všechny čtenáře IronMind.cz zdarma.
Testosteron checklist.
Návod, který ti pomůže zvýšit hladinu testosteronu rychlým a zdravým způsobem.
Vysoký testosteron už za 90 dnÍ.
Testosteron: Checklist je návod, jak co nejrychleji a nejefektivněji zvýšit hladinu testosteronu přírodní cestou. Žádné zdlouhavé vysvětlování a dojemné příběhy, ale čistý nálož informací, které během 20 minut přečtete a můžete je začít aplikovat ještě dnes.
Proč checklist? Do práce máte 15 úkolu. Když si je nezapíšete na papír nebo do aplikace v telefonu, pravděpodobně všechno odložíte na jindy a ani nezačnete. Ale když máte checklist? Můžete jít relaxovat s vnitřním pocitem, že jste zvládli všechno, co bylo potřeba.
A přesně tak funguje Testosteron: Checklist. Kdo nechce přemýšlet, sáhne po jednom ze tří předpřipravených checklistů, kdo chce vlastní na míru, tak si podle návodu vytvoří vlastní.
Checklist si vytisknete a připnete na nástěnku nebo položíte vedle počítače. Každý den odškrtáváte jednu položku za druhou. A výsledek?
Za necelý měsíc si vytvoříte pevné návyky, které zvýší hladinu testosteronu tak, jako když dupnete na plyn. Na plné otáčky.
O autorovi: Michal z IronMind.cz
Jako zakladatel portálu IronMind.cz se věnuji propojování moderní vědy, biologie a praktického seberozvoje pro muže. Věřím, že testosteron není jen o svalech, ale o mužství jako celku - psychické odolnosti a schopnosti budovat (v podnikání i v životě). Moje metodika stojí na pevných základech: žádné zázračné pilulky, ale optimalizace biologie skrze systém, který dává smysl.
Cílem portálu IronMind.cz je informovat o překonávání osobních, pracovních a zdravotních limitů. Hlavní témata jsou testosteron, produktivita a podnikání. Pracuj na sobě a buď sám sobě pánem!
